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Workout de Bruce LEE

Bruce Lee est un modèle de travail et de rigueur, il s'est bâtit un corps bien sculpté pour les besoins du cinéma. Voici une de ses routine d'entraînement Entraînement de Bruce LEE. Martial Mood vous propose une version la plus proche possible sans équipement à faire n'importe où cet été.

  1. Squat: 3 répéts de 10 squats
  2. Pompes: 4 répéts de 6 pompes
  3. Pompes mains à la taille: 4 répétitions de 6
  4. Pompes: 4 répétitions de 6 pompes
  5. Tractions: 6 répétitions de 8
  6. Tractions avec prise inversée: 4 répétitions de 6.
  7. Tractions de poignets: poser le coude sur le genou et soulever un pack d'eau en pliant le poignet: 6 répétitions jusqu'à l'échec "failure"
  8. étirement des bras: triceps/ épaules

 

Voilà de quoi s'entretenir le haut du corps tranquillement sans prendre trop de temps. L'idéal est d'associer cette routine du haut du corps avec une routine d'assouplissement des jambes avec la méthode CRE qui est en cours de rédaction.